दोस्तों क्या आपकी इमुनिटी लो है, क्या आपको बहुत जल्दी ही सर्दी जुकाम हो जाता है? क्या आप हमेशा थके थके से महसूस करते हैं? या फिर आपको स्किन प्रॉब्लम्स है या फिर हेयर फॉल हो रहा है? दोस्तों ये सभी न्यू सिस्टम की निशानियां हैं लेकिन घबराइए नहीं क्योंकि हम आपसे शेयर करेंगे पांच आसान से तरीके जिससे आप घर बैठे ही अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं |
इम्यून सिस्टम हमें हार्मफुल बैक्टीरिया और वायरस से प्रोटेक्ट करता है , कमजोर इमुनिटी होना मतलब हेल्थ प्रॉब्लम्स को इनविटेशन देना है , कभी कभी तो इम्यून सिस्टम इतना भी कमजोर हो जाता है की, वो हमारी बॉडी के अगेन्स्ट काम करने लगता है | अर्थराइटिस और टाइप वन डायबिटीज़ कुछ ऐसे ही साइड इफ़ेक्ट बीमारियाँ हैं | स्ट्रेस, गलत खानपान और उम्र के साथ साथ हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है | अगर आज कम समय में आपका इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग है तो उलटा सीधा खाने से भी आपको ज्यादा फर्क नहीं पड़ता है , लेकिन इस चीज़ की कोई गारंटी नहीं कि आगे भी ऐसा ही चलता रहेगा | इम्यून सिस्टम को बूस्ट करना एक लॉन्ग टर्म इन्वेस्टमेंट की तरह है | इसलिए आज हम आपके साथ साझा करते हैं ऐसे पांच आसान से तरीके जिससे आप इम्यून सिस्टम को नैचुरल ही बूस्ट कर पाएंगे |
नंबर एक पर है अश्वगंधा – अश्वगंधा भारत की एक बहुत शक्तिशाली जड़ी बूटी है , ये इम्यून सिस्टम को नैचुरली बूस्ट करने में अश्वगंधा का बड़ा रोल होता है | एक ग्लास गर्म दूध में एक छोटा चम्मच अश्वगंधा पाउडर का मिला दें और सोने से 1 घंटे पहले धीरे धीरे पिएं अगर आपको दूध पसंद नहीं है या फिर पचता नहीं है तो फिर अश्वगंधा को गर्म पानी में भी ले सकते हैं|
नंबर दो पर है गिलोय – गोलोये एक अनोखी जड़ी बूटी है जिसे अमृता कहा जाता है | अमृता मतलब अमरता की जड़ | इसे आप सेहत की संजीवनी भी कह सकते हैं | गिलोय एंटीऑक्सीडेंट का पावरहाउस है जो बॉडी में बने फ्री रेडिकल से बखूबी लड़ता है गिलोय के उपयोग से शारीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, खून प्यूरिफाय होता है और वायरस और बैक्टीरिया मरते हैं | सिर्फ एक टेबलस्पून गिलोय पाउडर गुनगुने या गरम पानी में खाली पेट पिने से आपकी इमुनिटी स्ट्रोंग हो जाती है |
नंबर तीन पर है मिंट ड्रिंक – इम्यून सिस्टम को नैचुरली बूस्ट करने के लिए यह एक बहुत ही टेस्टी ड्रिंक है – बस एक बर्तन में 500 एमएल पानी डाल दे उसमें आधा छोटा चम्मच हल्दी का डाल दे 2 मिनट तक बॉईल होने दें| अब इसमें 10 से 12 पत्ते पुदीने के डाल दें, अब इसे तब तक बॉईल होने दें जब तक कि पानी आधा न रह जाएं | बस अब इसे एक ग्लास में डाल दें और थोड़ा ठंडा होने दें अब इसमें एक बड़ा चम्मच शहद का डाल दे | ये ड्रिंक जितना टेस्टी है, इम्युनिटी बढ़ाने के लिए उतना ही असरदार है , इसे जरूर ट्राई करे|
नंबर चार पर है हल्दी – हल्दी भारतीय खाना पकाने में उपयोग किए जाने वाला एक आम मसाला है| लेकिन अपनी एंटीऑक्सीडेंट, एंटीवायरल और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ के चलते ये इम्युनिटी को बहुत तेज बढ़ता है| रात को सोने से 1 घंटे पहले गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर पिएं | हल्दी वाले दूध में अगर चुटकी भर काली मिर्च मिला दी जाए तो ये और भी ज्यादा इफेक्टिव हो जाता है|
नंबर पांच पर है आंवला – दोस्तों इम्युनिटी को बढ़ाने में विटामिन सी की बहुत बड़ी भूमिका होती है और आंवला में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है | इतना कि 20 संतरों में जितना विटामिन सी होगा उतना तो एक आंवला में ही मिल जाएगा | इसलिए अगर आप दिन में बस एक आंवला खाने की आदत डालनी है, तो आप इन्फेक्शन से बहुत आसानी से दूर रह सकते हैं | वैसे आप use आचार या मुरब्बे के फॉर्म में भी खा सकते हैं | दोस्तों ये तो ज़ाहिर है कि आप इन सभी चीजों को एक साथ ट्राई नहीं कर पाएंगे इसलिए इनमें से जो आपको अच्छे लगे वो शुरू कर दें और दो महीने तक चालू रखें फिर बंद कर दें | आपको असर तो 10 15 दिन में ही दिख जायेगा |
कुछ ख़ास बातें जितना हो सके घर का खाना खाएं, सीजनल फ्रूट्स रोज़ खाएं, 15-20 मिनट सूरज की रौशनी में बैठे, पानी पिएं ताकि बॉडी नैचुरली detox होती रहे | प्रॉपर स्लीप टाइमिंग्स मेंटेन रखें, सिगरेट शराब से जितना हो सके दूर रहें | दोस्तों इम्यून सिस्टम उम्र के साथ वीक होता ही है हालांकि अगर आप इन चीजों का ध्यान रखेंगे तो यह पक्का है की आपका इम्यून सिस्टम जितना आपने सोचा था उससे कहीं ज्यादा स्ट्रॉन्ग हो जाएगा |
